Parte de mi filosofía para mi cuidado personal y para mis clientes como Coach de Salud y Nutrición es encontrar diferentes maneras de ayudar a que nuestro cuerpo trabaje de la manera más eficiente y perfecta posible. Me encanta tener una gran caja de herramientas llena de muchas opciones diferentes para usar en diferentes situaciones como sea más conveniente.
Una de las herramientas que probé este año es el sauna infrarrojo. Después de leer en muchas fuentes diferentes sobre ellos, finalmente fui a intentarlo y fue amor al primer uso.
La primera pregunta que tuve fue: ¿Cuál es la diferencia entre un sauna infrarrojo y uno regular? La principal diferencia es que el calor y los rayos en los saunas infrarrojos penetran profundamente en la piel, las articulaciones y los músculos. Un sauna regular relaja el cuerpo, abre los poros de la piel y aumenta el sudor, pero no es tan profundo. La luz en los saunas infrarrojos penetra directamente la piel, pero no calienta el aire a nuestro alrededor. Esto permite obtener resultados a temperaturas más bajas que los saunas normales.
Las beneficios prometidos en la literatura de los saunas infrarrojos suenan como un sueño hecho realidad y hay muchísimos usuarios habituales que hablan maravillas de los mismos. Al igual que con todo, también he leído algunos artículos de personas que los han probado un par de veces y les han gustado, pero que no creen que con el uso frecuente pudieran obtener todos los beneficios que les prometen. Siempre leo las investigaciones científicas detrás de tecnologías como esta y luego de estar segura de que son seguras, me encanta probarlas para tener la experiencia por mi cuenta y así poder tener una opinión informada. Toda la investigación científica en el mundo es inútil si no funciona para ti, así que siempre debes escuchar a tu cuerpo y confiar primero en tus instintos. Incluiré enlaces a estudios científicos al final de este artículo para que pueda sacar sus propias conclusiones.
Los principales beneficios de los saunas infrarrojos son: relajación, desintoxicación, alivio del dolor, purificación de la piel, pérdida de peso y una mejor circulación y función cardíaca. Los estudios también muestran que las personas con las siguientes condiciones han demostrado beneficios del uso regular de saunas infrarrojos: dolor muscular y articular, depresión y problemas de ira, fatiga crónica, mala digestión, enfermedad cardíaca, artritis, presión arterial alta y diabetes.
Para experimentar esta tecnología de primera mano, comencé a usar un sauna infrarrojo varias veces por semana durante un mes, en sesiones de 30 minutos de duración. Un beneficio que noté enseguida fue una sensación general de bienestar después de mi primer tratamiento. También me sentí más relajada y dormí mejor. Mi piel se sentía menos seca, como si no tuviera que ponerme tanto humectante. También fue más fácil beber mucha agua los días que tuve los tratamientos. No tuve que hacer un esfuerzo consciente para mantenerme hidratada, lo cual siempre es bueno. Lo que más me gustó de mis sesiones fue la sensación general de bienestar que obtuve de estas sesiones. Me sentí relajada, sin músculos apretados ni dolores y más flexible. También me sentí más ligera y más descansada. Esta información es subjetiva, ya que no medí las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, etc. A veces cuando vas en busca de prácticas nuevas de cuidado personal, con que te hagan sentir mejor es suficiente. Para saber si sirve para ciertas de las condiciones de salud específica que mencioné arriba, haría falta medir parámetros extensivamente antes y después de utilizar el sauna frecuentemente por un tiempo determinado. Abajo incluyo algunos de estos estudios. En mi opinión, sólo el hecho de que ayuda a disminuir el estrés en nuestro cuerpo y mente hará maravillas para nuestra salud en general. ¿Recomendaría saunas infrarrojas? ¡Absolutamente!
El tipo de sauna infrarroja que utilicé se llama Hotworxs y está disponible en un spa llamado Planet Beach. Hay muchas marcas diferentes de saunas infrarrojos disponibles en spas e incluso los venden para uso doméstico. El que utilicé me ofreció la opción de simplemente relajarme dentro del sauna, o de hacer cualquiera de las muchas sesiones de ejercicios de 30 minutos que incluyen yoga, Pilates, auto masaje con Foam Roller, o fitness. Cuando eliges cualquiera de estas sesiones de ejercicio, naturalmente quemarás más calorías, estirarás más tus articulaciones y músculos, aumentarás tu metabolismo y fortalecerás tu cuerpo a la vez que recibes los beneficios del sauna infrarrojo.
Hablé con la gerencia de Planet Beach en Panamá y me concedieron una sesión de 30 minutos de prueba gratuita para los que lo quieran probar. Si vives en la ciudad de Panamá (o conoces a alguien que vive allí), solo menciona @ElenasHealthyWays cuando los visites y te dejarán probar una sesión de 30 minutos como cortesía. Su cuenta de Instagram es @planetbeachpanama y puedes encontrar su número de teléfono en su perfil en caso de que quieras llamarlos antes de ir. Estaré organizando sorpresitas como esta para mis lectores en otras partes del mundo, pero hoy fue el turno para mis lectores de mi querido Panamá.
Para los que quieran información más profunda sobre las saunas infrarrojas, a continuación les dejo enlaces a estudios científicos y artículos sobre su tecnología, uso y seguridad:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16088266
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20569036
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18685882
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15564698
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2718593/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
Haz probado saunas infrarrojos antes? Me encantaría que nos compartieras tu experiencia!
Salud y felicidad para ti siempre!
Elena
Una afirmación es una frase que da por cierto o asegura algo en particular. A veces nuestros propios pensamientos son los que sabotean nuestros esfuerzos por llegar a nuestro peso ideal. Si llevas años con una vocecita interior, o repitiéndote en voz alta afirmaciones como: estoy gordo(a), tengo el metabolismo lento, con sólo respirar engordo, yo veo un dulce y ya subo de peso, yo nunca seré delgado(a), ni naciendo de nuevo podría ser delgado (o), mi contextura es gruesa, ser gordo(a) está en mis genes, todos en mi familia tenemos sobrepeso, o tantas otras más…qué crees que tu cuerpo ha decidido hacer con toda esta información negativa? Tu cuerpo se comportará en gran parte de la manera que se lo haz afirmado una y otra vez! Tu subconsciente está convencido de lo que por años llevas diciéndole.